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Somnolence au volant

Être fatigué, c'est avoir du mal à rester concentré...
Somnoler, c'est être incapable de rester éveillé.
Attention : fatigue et somnolence peuvent se cumuler, surtout la nuit.

Les risques en chiffres
Le saviez-vous ?
Les français ne dorment pas assez
  • La somnolence est responsable de près de 30 % des accidents mortels sur autoroute
  • 28 % des conducteurs souffrent de somnolence au moins une fois dans l'année
  • Entre 2h et 5h du matin : le risque d'accident par somnolence est multiplié par 5
Les principales causes de la somnolence
  • Le manque de sommeil
  • Certaines maladies comme l'apnée du sommeil, la narcolepsie ou l'hypersomnie
  • La prise de médicaments : tranquillisants, antiallergiques, anti-rhumes, antitussifs...
  • Un repas trop copieux avant de prendre la route : riche en sucres, en graisses ou trop arrosé
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Phase de sommeil de quelques secondes qui survient de façon imprévisible plusieurs fois par jour.
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Sensation d'immense fatigue provoquée par un sommeil nocturne long et très profond.
Les signes avant coureurs
  • Bâillements fréquents
  • Picotements des yeux et vision floue
  • Difficulté à garder la tête droite et les paupières ouvertes
  • Besoin fréquent de changer de position
  • Difficultés à maintenir une vitesse et une trajectoire constantes
  • Absence de souvenirs des derniers kilomètres parcourus
Nos conseils pour éviter la somnolence lors d'un long trajet
  • Dormir suffisamment les nuits avant le départ
  • Éviter de se lever à une heure inhabituelle
  • Ne pas partir au milieu de la nuit, très tôt le matin ou après une journée de travail
  • Au cours du trajet :
    - Faire des pauses détente de 15 à 20 minutes toutes les 2h
    - Boire beaucoup d'eau et manger léger
  • Organiser des relais au volant et/ou étaler le voyage sur 2 jours

Dès les premiers signes de somnolence, une sieste de 20 minutes est la seule solution vraiment efficace !