3, 2, 1… je m’active !

Bouger, ça veut dire quoi ?

Grand ménage, jardinage et bricolage… Au printemps, on s’active ! Eh oui, bouger ne se limite pas à la pratique sportive… Dès que vous vous mettez en mouvement et dépensez plus d’énergie qu’au repos, c’est de l’activité physique !

Alors, pour garder la forme, j’adopte les bons réflexes au quotidien :

• je marche ou j’enfourche mon vélo pour les trajets courts ;
• je préfère les escaliers à l’ascenseur ou aux escalators ;
• lorsque je prends les transports en commun, je monte après ma station habituelle ou descends avant ma destination pour effectuer une partie du trajet à pied ;
• si j’ai un chien, je le promène plus longtemps et plus régulièrement ;
• seul, en famille ou avec des amis, je profite de mon temps libre pour me promener.

Pour garder la forme, il est recommandé de pratiquer 30 minutes d’activité physique dynamique par jour, au moins cinq jours par semaine*.

Comment repérer une activité physique dynamique ? Certains signes ne trompent pas !

• Ma respiration s’accélère.
• Je m’essouffle.
• Mon cœur bat plus vite.
• Je transpire.

* Source : Manger Bouger – Santé Publique France

Et si je reprenais le sport ?

Randonnée, natation, yoga, vélo, badminton, judo… Les possibilités de se dépenser sont nombreuses !

Pour trouver l’activité faite pour moi, je commence par me poser quelques questions simples. Est-ce que je préfère bouger :

• en intérieur ou dehors ?
• seul ou en groupe ?
• pour m’entretenir, me relaxer, me défouler, m’exprimer ou jouer ?

Ensuite, je me renseigne sur les associations et clubs sportifs autour de chez moi pour trouver une activité qui remplit tous mes critères. Ils proposent généralement de nombreuses activités pour les débutants. Le handfit par exemple ! Mélange d’handball et de fitness, cette activité physique et ludique se veut accessible à toutes et tous. Nul besoin d’être un sportif aguerri pour bouger !