Aux écrans, je dis « doucement »

Ordinateur, smartphone, tablette, télévision… Chaque foyer possède en moyenne 6,4 écrans !* Ils sont partout dans nos vies et celles de nos enfants ! Et si pour bouger plus, on les éteignait un peu ?

* Source : Médiamétrie – Home Devices – Novembre-Décembre 2019

Une utilisation équilibrée pour mon enfant

Faciliter la vie, divertir, donner accès à de l’information, favoriser la créativité… les bienfaits des écrans sont nombreux. Alors pourquoi sont-ils autant sujets à débat ? Ce n’est pas tant l’écran que son usage qui peut provoquer des effets néfastes. Surtout chez les enfants.

Alors comment réguler sans interdire ? Parents, grands-parents, nounous : voici quelques astuces à tester !

• Je fixe des temps d’écran autorisés.
• Et je les rappelle avant chaque utilisation : « Deux épisodes de dessin animé et on éteint », « 30 minutes de console, pas plus ! »
• Je n’utilise pas les écrans comme une récompense, ni comme un moyen de calmer l'enfant dans la queue du supermarché ou dans la salle d'attente du médecin.
• Je mets en place des temps sans écran : le matin, pendant les repas et avant de se coucher.
• Faire un jeu de société, dessiner, peindre, cuisiner, jouer dehors… j’écris une liste d’activités que l’enfant aime et je lui propose en réponse au fameux : « Je m’ennuie… »
• Je dis oui au jeu libre (et à un peu de désordre et de bruit…)
• Et surtout, je montre l’exemple !

Et pour les ados ? Moins évident nous direz-vous ! C’est pour cela que l'application MyTwiga⁽¹⁾ a été développée. Fini le contrôle parental inefficace et source de conflits… Cette application guide parents et adolescents dans leur vie numérique. En souscrivant à Santé vous bien, la mutuelle santé personnalisable de la Matmut, vous bénéficiez d’un accès à la version payante de l’application. Essayez-la !

(1) MyTwiga : SAS au capital de 3 571,50 €, immatriculée au Registre du Commerce et des Sociétés de Libourne sous le numéro 840 925 143, dont le siège social est situé à Nérigean (33750).

Digital detox pour moi aussi

Mon smartphone sonne, vibre ou clignote… Comment résister à l’envie de regarder qui m’écrit ? Nos conseils pour celles et ceux qui souhaitent passer moins de temps sur l’écran de leur portable !

• Je mets mon téléphone en mode silencieux ou avion.
• Je le place hors de ma vue (dans un tiroir, dans mon sac…).
• Je désactive les notifications des applications non indispensables.
• Je déplace les applications dont je souhaite réduire l’utilisation dans des dossiers en deuxième ou troisième écran.
• Je rends mon écran moins attirant en le passant en noir et blanc.

Savez-vous combien de temps vous passez chaque jour sur votre téléphone ? De nombreuses applications font le calcul. Téléchargez-en une pour le connaître ! Une fois le diagnostic établi, vous pouvez fixer un temps maximum et programmer des alertes si vous le dépassez. Pratique !

Je protège mes yeux

Au travail comme au quotidien, il y a certains temps d’écran dont on ne peut pas se passer ! Sécheresse, irritations, maux de têtes… Plusieurs solutions existent pour protéger mes yeux de la lumière bleue émise par les ordinateurs, smartphones, télévisions et tablettes.

• Je positionne un filtre physique de protection sur mes écrans.
• J’installe un logiciel sur mon ordinateur pour activer quand je le souhaite un filtre numérique de lumière bleue.
• Je télécharge une application « filtre de lumière bleue » sur mon smartphone.
• Je porte des lunettes spéciales : avec ou sans problème de vue, il existe des modèles de lunettes adaptés à chacune et chacun, même aux enfants. Rendez-vous chez votre opticien du réseau Kalixia⁽²⁾ pour trouver celles qui vous conviennent !

(2) Kalixia Optique - Société par Actions Simplifiée (SAS) au capital social de 5 877 200 €, inscrite au RCS de Paris sous le n° Siren 509 626 552, siège social : 122, rue de Javel 75015 Paris.