On débute l’année sur la glace avec le Rouen Hockey Élite 76, club parrainé par la Matmut. Ceux que l’on surnomme les Dragons partagent leur playlist d’avant match pour se motiver à bouger en 2025. 3, 2, 1… musique !
Bouger, ça veut dire quoi pour vous ?
« Pour moi, sport et activité physique veulent dire la même chose », explique Loïc Lampérier, capitaine de l’équipe de hockey sur glace de Rouen, qui a des patins aux pieds depuis l’âge de 3 ans.
« Je me sens beaucoup plus détendu après avoir bougé, ça peut faire mal sur le coup, mais je suis toujours content de l’avoir fait ! » précise le joueur professionnel, qui souligne le bien-être que le sport lui procure.
En attendant le prochain match des Dragons, bougeons au son de leurs titres favoris, rassemblés dans une playlist Deezer aussi enflammée qu’eux.
Son conseil pour bouger
Le capitaine des Dragons de Rouen préconise de se fixer des objectifs : « Si vous courez, donnez-vous un certain nombre de kilomètres, et si une petite voix dans votre tête vous dit d’arrêter, concentrez-vous sur votre but. »
Pour Loïc, l’essentiel, c’est de passer le cap de la sensation désagréable éprouvée pendant un effort. « Qu’on soit sportif de haut niveau ou amateur, on la ressent tous ! Il faut apprendre à la maîtriser. »
Sans oublier de pratiquer l’activité qui nous plaît et d’y aller chacun à son rythme !
Le saviez-vous ?
L’activité physique, ce n’est pas que du sport !
Elle correspond à tout mouvement entrainant une dépense d’énergie supérieure à celle du corps au repos. En somme, dès que vous bougez, vous faites de l’activité physique.
Le sport est une forme d’activité structurée réalisée dans un but de performance physique. Tous les sports sont donc des activités physiques, mais la réciproque n’est pas vraie.
Le compte à rebours des festivités de fin d’année est lancé ? La Matmut partage sa playlist pour s’activer chez soi, entre deux préparatifs. 3, 2, 1… musique !
Bouger, ça veut dire quoi pour nous ?
En cette période de jours raccourcis, bouger est un excellent remède pour garder le moral.
Pour affronter les virus de l’hiver aussi : pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique chaque jour renforce en effet les défenses immunitaires.
Et surtout, nul besoin de matériel ni de sortir de chez soi… bouger à la maison, entre deux préparatifs des fêtes de fin d’année, c’est aussi possible !
Alors, en attendant les 12 coups de minuit, bougeons au son de titres rassemblés par la Matmut dans une playlist Deezer aux notes d’ores et déjà festives.
Notre conseil pour bouger chez soi
L’essentiel est de rompre les périodes assises !
Quelques étirements au lever, un peu de renforcement le midi, une séance de yoga le soir… adopter une routine peut être une bonne solution pour intégrer le mouvement régulièrement, sans quitter son cocon.
Et en famille ? Rien de tel qu’une chanson entrainante, de Noël ou pas, pour bouger en rythme avec ses enfants !
Le saviez-vous ?
Les médecins peuvent prescrire de l’activité physique en prévention et en soin.
L’ordonnance en main, direction une maison sport-santé, un club de sport adapté ou un coach certifié pour suivre un programme personnalisé.
Ces derniers proposent parfois des séances en visio : un bon moyen de bouger pour sa santé, sans bouger de chez soi !
Ce mois-ci, Ugo Didier, jeune nageur au palmarès en or, soutenu par le Groupe Matmut, partage sa playlist pour s’activer 30 minutes en cadence. 3, 2, 1… musique !
Bouger, ça veut dire quoi pour vous ?
« Depuis tout petit, c’est un moyen de canaliser mon énergie », répond Ugo Didier qui a appris à nager à l’âge de 3 ans.
Vingt ans plus tard, Ugo collectionne les médailles d’or : champion paralympique, deux fois champion du monde et quatre fois champion d’Europe !
« Mon handicap fait que je ne peux ni courir, ni sauter, mais je peux bouger dans l’eau. Je m’y suis donc éclaté ! », conclut l’élève ingénieur soutenu par la Mgéfi - Groupe Matmut.
En attendant de retrouver Ugo dans le bassin, bougeons au son de ses titres favoris, rassemblés dans une playlist Deezer aussi fédératrice que lui.
Son conseil pour bouger
« Le plus important, c’est de prendre du plaisir à bouger ! », estime Ugo Didier qui s’active dans l’eau tous les jours, deux fois par jour.
Selon lui, le plaisir est la clé pour trouver du sens à sa pratique, à ses objectifs… quel que soit son niveau ou son sport. « Sans plaisir, j’aurais arrêté la natation depuis longtemps », confie-t-il.
Et pour les plus jeunes ? « Bougez avec vos copains, kiffez de le faire ensemble, c’est ça qui compte ! », préconise Ugo.
Le saviez-vous ?
Au moins une heure d’activité physique par jour, telle est la recommandation de l’Organisation mondiale de la santé pour les enfants et les adolescents.
Concentration, attention, résultats scolaires, sommeil… les bénéfices sont nombreux.
Alors, sautons sur toutes les occasions de bouger !
Prêt pour la rentrée ? Les collaborateurs de la Matmut ont concocté une playlist variée pour vous aider à retrouver le chemin de l’école ou du bureau. 3, 2, 1… musique !
Bouger, ça veut dire quoi pour nous ?
L’heure de la rentrée a sonné. Avec elle, le retour sur les bancs de l’école ou des chaises de bureau…
Pour affronter les virus de l’hiver aussi : pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique chaque jour renforce en effet les défenses immunitaires.
Comment faire pour bouger quand on est assis toute la journée ? En se levant régulièrement ! Trois à quatre minutes toutes les deux heures suffisent à augmenter l’espérance de vie. Autre astuce active : se rendre au boulot à pied ou à vélo.
Et pour rester motivé en cette rentrée, rien de tel qu’un bon morceau ! Bougeons au son des titres favoris des collaborateurs Matmut rassemblés dans une playlist Deezer, très active.
Notre conseil pour bouger au bureau
Bouger quand on passe sept heures par jour derrière un écran, c’est possible !
« J’évite d’envoyer des emails, je vais voir les gens directement quand ils sont là », raconte par exemple le journaliste Christophe Beaugrand dans un épisode de Nés pour bouger, avant d’ajouter : « Fini l’ascenseur, je prends l’escalier, maintenant ! »
Et en famille ? Rien de tel qu’une chanson entrainante, de Noël ou pas, pour bouger en rythme avec ses enfants !
Le saviez-vous ?
L’enfant actif a de meilleurs résultats scolaires que l’enfant inactif !
Bouger améliore en effet la concentration, les capacités cognitives et motrices des élèves, ainsi que leur estime d’eux-mêmes. Tous les ingrédients de la réussite scolaire !
À la plage comme à la montagne, en famille ou avec des amis : la Matmut partage sa playlist pour des vacances actives. 3, 2, 1… musique !
Bouger, ça veut dire quoi pour nous ?
Ça ne nous viendrait pas à l’idée de nous laver les dents sept fois le dimanche. Une bonne hygiène impose un lavage quotidien. Eh bien, pour l’activité physique, c’est pareil !
Être en bonne santé nécessite de bouger un peu chaque jour, et pas que le week-end. Au moins 30 minutes pour les adultes, une heure pour les enfants. Vacances comprises !
Alors, en attendant l’heure de la rentrée sonner, profitons de l’été pour découvrir de nouvelles activités au son de titres rassemblés par la Matmut dans une playlist Deezer, qui sent bon le soleil.
Notre conseil pour bouger tout l’été
Glisser une corde à sauter dans vos valises !
« La corde à sauter, c'est complet : ça fait travailler le cœur, la coordination des gestes et l'ensemble des muscles. Pour les fans de défi, montez les genoux à chaque saut ! »
Alexis Hanquinquant, paratriathlète multimédaillé soutenu par la Matmut
Le saviez-vous ?
Marcher tous les jours a de nombreux bienfaits !
25 minutes de marche chaque jour, c’est notamment :
Ce mois-ci, Fabien Barthez partage sa playlist pour s’activer et se faire du bien au moins 30 minutes par jour. Et 1, et 2, et 3… musique !
Bouger, ça veut dire quoi pour nous ?
« Cela fait partie de ma vie, depuis mon enfance en Ariège à mon parcours professionnel, confie l’ancien champion du monde de football. Tous les matins, je nage, je cours, je me ressource en bougeant ! C’est essentiel à mon équilibre, physique et mental. »
« Je suis convaincu que nous sommes tous nés pour bouger. Il suffit de trouver une activité pour soi, adaptée à sa condition et surtout son envie », ajoute le sportif de 53 ans qui ne cherche désormais qu’une chose : « le pur plaisir ».
« Cela passe surtout par l’écoute de soi, plus que par la musique, pour moi. Cette playlist, je l’ai composée avec mon fils avec qui je vais souvent nager. On y a ajouté un clin d’œil à l’actualité footballistique du moment. J’espère qu’elle sera source de motivation pour vous ! »
Et 1, et 2, et 3, bougeons, comme bon nous semble, au son des titres favoris de Fabien, et son fils, rassemblés dans une playlist Deezer.
Ce mois-ci, la Matmut partage sa playlist printanière pour s’activer 30 minutes au grand air et en cadence. 3, 2, 1… musique !
Bouger, ça veut dire quoi pour nous ?
Bouger, c’est bon pour le corps et la tête. Bouger un peu chaque jour, 30 minutes pour les adultes et une heure pour les enfants, c’est même essentiel pour rester en forme. Dix minutes le matin, le midi et le soir, cinq minutes toutes les deux heures au bureau… peu importe la répartition, l’important est de ne pas rester assis trop longtemps.
La clé ? Prendre son pied !
Ce mois-ci, on vous partage nos bonnes ondes pour vous y aider. Profitez du retour des beaux jours pour remettre le nez et les pieds dehors, et marcher avec nous au grand air !
Descendre une station plus tôt ou se garer à quelques minutes de l’école, adopter un chien et le sortir tous les jours, randonner avec ses amis ou marcher utile en participant à l’une des cleanwalks Matmut… Les solutions pour intégrer l’activité physique dans votre quotidien sont multiples. Il suffit juste de trouver la vôtre !
En attendant le chant des oiseaux, marchons, dansons, bougeons au son des titres rassemblés par la Matmut dans une playlist Deezer aux couleurs du printemps.
Ce mois-ci, c’est au tour du club de rugby de Lyon, dont le Groupe Matmut est partenaire, de partager sa playlist pour s’activer 30 minutes en cadence. 3, 2, 1… musique !
Bouger, ça veut dire quoi pour vous ?
« C’est mon métier aujourd’hui, et pas que ! Même quand je suis en vacances, j’ai besoin de bouger pour être en pleine possession de mes moyens », répond Baptiste Couilloud, capitaine du LOU Rugby. « Quand je sors d’entraînement, que je me suis bien dépensé, je réalise à quel point je suis en bonne santé. Je me sens bien dans ma peau et bien dans ma tête », ajoute-t-il.
Au-delà des bienfaits physiques et psychologiques, le joueur phare de l’équipe soutenue par la Matmut aime son sport avant tout pour son aspect collectif. « C’est certainement un peu cliché de dire ça, mais je pense sincèrement que le rugby est une vraie école de la vie, qui véhicule solidarité et engagement », confie celui pour qui bouger ensemble, c’est encore mieux !
En attendant le chant de la victoire collective, bougeons au son des titres favoris de Baptiste et de tous ses coéquipiers, rassemblés dans une playlist Deezer aux couleurs du LOU Rugby.
Ce mois-ci, Alexis Hanquinquant, paratriathlète aux performances hors normes soutenu par le Groupe Matmut, partage sa playlist pour s’activer 30 minutes en cadence. 3, 2, 1… musique !
Bouger, ça veut dire quoi pour vous ?
« Pour moi, c’est synonyme de sport à haut niveau et de performance », répond Alexis Hanquinquant, paratriathlète dont on ne compte plus les médailles d’or !
« J’ai bien conscience qu’on n’est pas tous fait pour la compétition. Je ne pousserai jamais mes enfants à en faire, mais à se dépenser, ça toujours ! On a tous besoin de bouger pour être en bonne santé. Ce qui est primordial, c’est d’y trouver du plaisir. »
Le champion soutenu par la Matmut trouve son équilibre dans le triathlon. « Comme je suis hyperactif, c’est une activité qui me canalise et qui me fait bien dormir », confie celui qui a la rage de vaincre.
En attendant le chant de la victoire, bougeons au son de ses titres favoris rassemblés dans une playlist Deezer aussi bouillonnante que lui.
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