Comment se protéger du soleil ?

S’exposer au soleil n’est pas sans risque pour la santé, d’autant plus que les UV sont aussi dangereux en cas de ciel dégagé que couvert. Protéger sa peau et ses yeux est indispensable pour limiter le vieillissement prématuré de la peau et le développement d’un cancer. La Mutuelle Ociane Matmut vous rappelle quels réflexes adopter pour bien se protéger du soleil.

Comment bien protéger sa peau du soleil ? 

En vacances comme dans la vie quotidienne, il est important de connaître les gestes indispensables pour se protéger des rayons ultraviolets du soleil. Le premier réflexe à avoir est de protéger sa peau. Les précautions à prendre sont :

• Éviter de s’exposer au soleil de 12h à 16h
  Ce créneau est le plus dangereux pour la peau car c’est le moment où les rayons UV sont les plus dangereux.
• Se vêtir d’habits couvrants voire anti-UV
  Il est conseillé de porter des vêtements longs et amples, de préférence en coton. Les couleurs à privilégier sont les foncées car elles assurent une meilleure protection.  
  ATTENTION ! Les vêtements en coton perdent leur efficacité contre les UV lorsqu’ils sont mouillés !
  Les vêtements anti-UV se démocratisent de plus en plus et se trouvent maintenant très facilement en magasin. Ils permettent une protection contre les UV supplémentaire et sont normalement aussi efficaces secs que mouillés.
• Porter un chapeau
  La tête est une partie du corps à ne pas négliger. Pour la protéger, rien n’est plus efficace que de porter un chapeau, de préférence à larges bords pour assurer la protection de la nuque également.
• Appliquer de la crème solaire
  Se badigeonner de crème solaire est indispensable, que l’on se promène simplement ou que l’on aille se prélasser sur la plage. Il faut la choisir d'un indice 50 ou 50+ pour une protection optimale (30 étant le minimum pour une exposition modérée), vérifier la présence du logo UVA sur l'emballage pour une protection contre les deux types de rayons nocifs, l'appliquer 15 à 20 minutes avant l'exposition, et renouveler toutes les 2 heures et après chaque baignade.

Le saviez-vous ?
Les plus jeunes sont plus sensibles aux rayons du soleil. Il est impératif de protéger les enfants du soleil convenablement avec des vêtements adaptés, un chapeau, de la crème solaire et de les faire boire régulièrement. Les nourrissons quant à eux ne doivent jamais être laissés en plein soleil.

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Comment protéger ses yeux du soleil ?

Les lunettes de soleil sont indispensables pour protéger les yeux du soleil. Adultes comme enfants sont concernés. Pour que la paire de lunettes soit efficace, il faut qu’elle porte le marquage CE. Cette norme permet d’être sûr que les verres filtrent les rayons UV. Ainsi, si les verres d’une paire sont sombres mais que la norme CE n’est pas inscrite sur la paire, il est impératif de changer de lunettes.

Concernant la protection contre la luminosité, il faut savoir qu’il existe 5 catégories distinguant les verres les plus clairs des plus foncés :

• catégorie 0 : verres non solaires ;
• catégorie 1 : verres faiblement teintés apportant une faible protection ;
• catégorie 2 : verres teintés protégeant moyennement des rayons du soleil ;
• catégorie 3 : verres bien teintés, recommandés pour la grande majorité des usages quotidiens (plage, mer, montagne, ski) ;
• catégorie 4 : verres très fortement teintés protégeant les yeux au maximum et interdits pour conduire.

Les risques de ne pas protéger ses yeux du soleil sont l'apparition progressive de pathologies comme une perte de la vision, une cataracte ou une dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), directement favorisée par une exposition prolongée aux UV.

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