Prévention du cancer du sein : ce qu’il faut savoir

Surveiller sa consommation d’alcool

D’après un rapport mené par le Centre international de recherche sur le cancer et l’Institut national du cancer, il est possible de prévenir 40 % des cancers – tous confondus – en adoptant de bons comportements au quotidien.

Chaque année en France, plus de 8 000 des 61 000 nouveaux cas de cancer sont liés à une consommation d’alcool, même modérée..

Les boissons alcoolisées favoriseraient en effet une augmentation du taux d’œstrogènes, facteur de développement des cellules du cancer du sein.

Par conséquent, il est conseillé de ne pas dépasser deux verres par jour et de passer au moins deux jours par semaine sans aucune consommation d’alcool.
 

Arrêter de fumer

D’après les professionnels de santé, le tabac est le premier facteur de risque des cancers – tous confondus – sur lequel nous pouvons agir. Pas moins de 17 % des cas de cancers du sein seraient liés au tabagisme.

La durée du tabagisme a une influence considérable, plus importante que la quantité de tabac fumé. Il est ainsi vivement recommandé d’arrêter de fumer le plus rapidement possible pour prévenir le cancer du sein.

Plusieurs solutions sont envisageables :

• Accompagnement par un professionnel de santé ;
• Utilisation de substituts nicotiniques, tels que les patchs ou les pastilles, désormais remboursés à 65 % par l’Assurance Maladie dans le cadre d’une prescription médicale ;
• Passer à la cigarette électronique.

Adopter une alimentation variée et équilibrée

19 000 nouveaux cas de cancer par an seraient attribuables à une alimentation déséquilibrée.

Il est donc conseillé d’équilibrer ses repas et de privilégier les aliments « protecteurs » contre le cancer, comme les fibres alimentaires présentes dans les céréales complètes, les fruits, les légumes et les légumes secs.

De même, le poisson, les produits laitiers ou encore l’huile de colza, de noix et l’huile d’olive sont recommandés.

En complément, il convient de limiter les viandes rouges, les charcuteries, le sel ou encore l’alcool et les boissons sucrées. 

Pratiquer une activité physique régulière 

Pratiquer au moins trente minutes d’activité physique par jour permettrait de réduire les risques de cancer du sein. Le manque d'activité physique serait à l'origine de 21 % des cas de cancers du sein.

Tous les mouvements de la vie quotidienne peuvent contribuer à prévenir le cancer du sein : le jardinage, la marche ou le vélo pour aller au travail, les activités ménagères, le fait de monter les escaliers à pied...

L’important, dans l’activité physique, est avant tout la régularité. L’idéal est de bouger un peu tous les jours, de compléter éventuellement par une activité un peu plus soutenue le week-end et de limiter au maximum les activités sédentaires.