Météo Canicule

L'état de canicule est déclaré lorsque de fortes chaleurs perdurent pendant au moins 3 jours consécutifs, jour et nuit. Il est donc essentiel d'adopter des gestes simples tout en adaptant vos activités à ces conditions extrêmes, avant que l'accident ne survienne. La Matmut vous dispense tous les conseils à suivre afin de vous préparer à affronter cette période de forte chaleur dans les meilleures conditions possibles.

Quels gestes adopter en cas de forte chaleur ?

À partir de quand peut-on parler de canicule ? 

Nous sommes en situation de canicule lorsque ces 3 éléments se cumulent :

• une forte chaleur,
• une température qui ne descend pas ou très peu la nuit,
• et ceci pendant au moins 3 jours.

En période de canicule ou de forte chaleur, afin d’éviter la déshydratation, le coup de chaleur^* (hyperthermie) et autres pathologies liées à la chaleur, voici quelques conseils et astuces.

Prenez soin de vous et de vos proches en cas de canicule 

Au quotidien :

• Restez dans les pièces les plus fraîches ou allez au moins 2 h/jour dans un lieu climatisé (ex : supermarché, cinéma...)
• Rafraîchissez-vous régulièrement grâce à une douche fraîche, un gant de toilette humide ou un brumisateur,
• Pensez à l’hydratation de votre corps :
  - buvez 1,5 l/jour d’eau,
  - évitez les boissons à forte teneur en caféine qui augmentent la déshydratation et ne consommez pas d'alcool !
• Mettez des vêtements amples et légers – lin ou coton – et de couleurs claires
• Ne faites pas d'effort physique intense : sport, jardinage...
• Attention à l’insolation : ne vous exposez pas au soleil, surtout entre 12 h et 16 h, et protégez-vous la tête avec un chapeau ou une casquette !
• Ne vous baignez pas trop rapidement après vous être exposé au soleil : pour en savoir plus consultez nos conseils sur la baignade.

Si vous devez vous exposer au soleil : prenez soin de votre peau en mettant régulièrement de la crème solaire avec un indice de protection au soleil adapté à votre peau !

Maintenez votre maison au frais 

• Utilisez dans la mesure du possible un ventilateur de plafond à larges pales
• Évitez tout appareil ménager qui produit de la chaleur
• Déposez un drap régulièrement humidifié devant la fenêtre pour rafraîchir la pièce
• Mettez une bouteille d’eau glacée devant un ventilateur
• Fenêtre et volet : fermez-les la journée et ouvrez-les la nuit si la température extérieure est plus fraîche que la température intérieure

En voiture 

• Ne laissez jamais un enfant ou un animal seul en voiture, même quelques minutes !

Lorsqu’il fait 15-20 °C à l’extérieur, la température en voiture peut monter à plus de 45 °C en moins d'1/2 heure. À 26 °C à l'extérieur, la température intérieure peut atteindre un niveau mortel en 10 minutes.

• Faites boire votre enfant toutes les 30 minutes en petites quantités
• Rafraîchissez l’intérieur de la voiture avec climatisation ou ventilation
• Évitez de prendre la route avec un enfant entre 12 h et 16 h

Personnes sensibles + canicule = VIGILANCE !

Vous êtes particulièrement concerné si vous êtes enceinte, avez un bébé, êtes une personne âgée, handicapée ou malade.

Si nécessaire, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien si vous prenez des médicaments pouvant aggraver les effets de chaleur.

Selon l’âge, le corps réagit différemment :

• bébé :

Risque de déshydratation : le bébé transpire beaucoup pour rester à la bonne température. 25 % de l'eau de son organisme est évacuée chaque jour pour être renouvelée, contre 6 % chez l'adulte. En effet, le bébé perd davantage par la transpiration et la respiration.

Jusqu'à l'âge de 4 ans, le corps d'un bébé contient proportionnellement plus d'eau qu'un adulte.

• personne âgée : 

Risque d'hyperthermie ou de coup de chaleur^* : la personne âgée transpire peu. Son corps a donc du mal à se maintenir à 37 °C d'où une sensation de chaleur et de soif amoindries.

Vous êtes en situation de handicap ou avez plus de 60 ans ? En cas de canicule ou forte chaleur vous pouvez bénéficier d'un accompagnement personnalisé en appelant votre mairie ou votre Centre Communal d'Action Sociale (CCAS)

N° à contacter en cas de forte chaleur ou canicule 

Vous êtes témoin d’un malaise ? Un enfant est seul dans la voiture ?

• Sortez-le de la voiture pour le rafraîchir et l’hydrater,
• Appelez le SAMU au 15 ou le N° d'urgence européen au 112.

Vous souhaitez plus d’informations ?

• Contactez ce N° disponible exclusivement en cas d'épisode de forte chaleur : Canicule Info Service au 0 800 06 66 66 (appel gratuit 7J/7 de 9 h à 19 h)

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