Prévention : le ski en toute sécurité

Pour ne garder de vos vacances au ski que des bons souvenirs, mieux vaut ne rien laisser au hasard. Arriver en bonne forme physique, préparer équipement et trajet vers la montagne, rester vigilant sur les pistes et être bien assuré… La Matmut vous donne quelques conseils pour skier en sécurité en haut des cimes. 

Skier en sécurité : la préparation avant les sports d'hiver

Les vacances au ski, en général plutôt sportives, se préparent à l’avance, bien plus encore que les vacances d’été.

Arriver en bonne forme physique

Les sports d’hiver sollicitent des muscles qui ont peu l’habitude de travailler en temps normal, et qui plus est en altitude. 

• Préparez-vous physiquement en pratiquant une activité sportive tout au long de l'année. Si vous manquez de temps, adoptez de bonnes habitudes : escaliers, marche, vélo... Le risque d’accident au ski n'est pas cantonné aux chutes ou collisions, mais peut aussi se traduire par des lésions musculaires ou tendineuses. Bien entraîné, vous pourrez skier toute la journée sans trop souffrir et profiter pleinement de votre séjour. ;
• Bien préparer ses vacances au ski, et donc en altitude, passe aussi par une alimentation équilibrée : les semaines précédant votre départ pour les sports d’hiver, privilégiez les aliments riches en glucides, comme les céréales complètes et les fruits pour le plein de vitamines C.

Préparer l'équipement adapté

Même si vous louez votre matériel en station, un bon équipement de base est important car les risques à la montagne ne sont pas liés qu’aux accidents de ski. Pensez à emporter :

• Des lunettes de soleil protectrices (catégorie 4). En montagne, la réverbération du soleil sur la neige est bien plus aveuglante. Vos yeux doivent être protégés des rayons ultra-violets susceptibles de provoquer des lésions oculaires, voire une cécité temporaire ;
• Une crème solaire très protectrice : la réverbération sur la neige agit comme une loupe et les coups de soleil en altitude peuvent rapidement muer en brûlures ;
• Une tenue efficace contre le froid, la neige, le vent et qui vous garde au sec, est un atout pour des vacances au ski réussies. Sur la plupart des combinaisons et vêtements de ski figure une étiquette avec deux chiffres : par exemple 10 000/8 000 ou 20 000/20 000. Le premier indique l’indice d’imperméabilité, le second de respirabilité. Un indice minimum de 10 000 pour les deux est généralement conseillé pour un maximum de confort ;
• Des gants de ski pour isoler vos mains du froid : choisissez un modèle vraiment conçu pour les sports d’hiver, totalement étanche tout en étant assez souples pour faciliter la prise sur vos (éventuels) bâtons ;
• Un casque de ski est fortement recommandé par la Fédération nationale de la sécurité et des secours sur les domaines skiables. C’est l’un des meilleurs atouts pour parer aux chutes et collisions et skier en sécurité. Il existe deux types de structures de casque : ABS ou In Mold. La première, la plus répandue, offre une grande résistance aux chocs et une bonne isolation thermique. Généralement plus onéreux, les casques In Mold sont plus légers, mais leur coque extérieure en polycarbonate est particulièrement étudiée pour limiter le risque de traumatisme crânien en cas d’accident de ski.

Être bien assuré

En cas d’accident sur les pistes nécessitant l’intervention des secours (notamment en hélicoptère), vous devrez probablement régler une note salée.

Les frais de secours en montagne coûtent plusieurs centaines d’euros, parfois beaucoup plus pour des interventions en hors-piste.

La solution Matmut : Pour skier en sécurité, mieux vaut être bien assuré(e). Grâce à l’assurance ski de la Matmut, complément de votre contrat Habitation Résidence Principale, vous serez efficacement protégé.

À consulter : Comment protéger sa peau au ski et pourquoi ?

Anticipation avant de prendre la route des montagnes

• Préparez votre trajet : informez-vous sur les conditions de circulation et les prévisions météo sur l'ensemble du trajet ;
• Équipez votre voiture en pneus neige ;
• N'oubliez pas une paire de chaînes à neige : en cas de forte chutes, les pneus hiver peuvent ne pas suffire et l'accès à la station peut vous être refusé. Conseil : familiarisez-vous avec la pose des chaînes avant votre départ. Vous serez prêt à agir vite et bien en cas de besoin ;
• Prévoyez un liquide de refroidissement pour protéger votre moteur du gel ;
• Prenez la route en étant reposé. Les conditions de circulation en montagne peuvent être difficiles et les risques d’accident augmentent avec la fatigue.

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Skier en sécurité sur les pistes

• Faites vérifier vos skis dans les magasins de location pour plus de sécurité sur les pistes ;
• N’oubliez pas votre casque ! Il est votre principale protection contre les plus graves accidents de ski ;
• Échauffez-vous et faites quelques étirements avant de vous élancer sur les pistes. Un claquage musculaire est vite arrivé avec le froid ;
• Choisissez des pistes adaptées à votre niveau et votre condition physique ;
• Respectez la signalisation des pistes et des remontées mécaniques. Le non-respect de signalisation est une cause majeure d’accidents de ski ;
• Respectez la priorité sur piste : les skieurs situés en-dessous sont toujours prioritaires ;
• Ne vous arrêtez pas au milieu d'une piste ou d'un passage sans visibilité ;
• Ne coupez pas la trajectoire des autres skieurs et adaptez votre vitesse. La sécurité sur les pistes de ski est avant tout affaire de respect des autres ;
• Demandez le numéro des services des pistes en achetant votre forfait et enregistrez-le dans votre portable. Vous gagnerez un temps précieux pour joindre les secours en cas d’accident sur les pistes.

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